Il Y’a certains aliments incriminés qui sont si mauvais pour votre santé qu’ils peuvent faire des dégâts réels, même en petites quantités. Même s’il est vrai que tout va bien dans la modération, vous allez toutefois rendre à votre corps un bon service en gardant votre consommation de certains des pires aliments à éviter.
Il y’a des chances qu’il existe des alternatives alimentaires sains que vous appréciez réellement qui peuvent être introduire dans votre alimentation. Bien que vous puissiez manquer encore quelques-uns des aliments incriminés, vous pouvez les enregistrer pour les occasions spéciales et, au contraire, vous livrer à certains nouveaux aliments plus sains.
Frites Française
Les frites françaises sont partout. Alors que certains lieux de restauration rapide offrent actuellement des alternatives de frites françaises, pour la plupart, ils sont toujours servis en tant que norme. La pomme de terre peut vous procurer de la bonne santé lorsqu’il est cuit à certains égards, mais vous devriez éviter les frites de pommes de terre, comme ils sont dans la plupart des restaurants. Si vous aimez les pommes de terre, envisagé de manger une pomme de terre au four ou opter pour profiter de la purée. Aussi, essayer d’avoir des pommes de terre plus doux car ils sont riches en vitamines et encore meilleures en fibres.
Beignets
Les beignets peuvent être de délicieuses friandises, mais les calories et la teneur en graisses s’accumulent rapidement. Bien qu’il soit normal d’avoir une petite gâterie, la plupart des gens finissent par manger plus qu’ils ne devraient. Si vous cherchez une bonne alternative à ce traitement populaire du matin, envisager un bagel de grains plaines et quelques fruits frais. Vous pouvez également essayer la banane, la citrouille, ou du pain de courgettes.
Crème glacée
La crème glacée peut être un moyen populaire pour terminer la soirée, mais certainement garder ce régal pour les occasions spéciales seulement. La teneur en matières grasses est élevé et l’heure du coucher est le pire moment de la journée pour manger des aliments riches en calories. Les bonnes nouvelles sont qu’il y’a des friandises saines similaires à la crème glacée dont vous pouvez profiter. Essayez quelques-unes des solutions de rechange faibles en gras comme la Glace italienne ou Tofutti.
Les smoothies de fruits
Nectars de fruits font partir de la liste des pires délinquants parce qu’ils sont des aliments de santé dans le déguisement. Bien sûr, ils sont faits de fruits frais, mais il est souvent additionnés de sucre et / ou de la crème. Ils sont également souvent servis dans de très grandes portions. Cela signifie que l’on peut même manger toutes vos calories pour la journée dans des smoothies. Vous pouvez lutter contre ce problème en faisant vos propres smoothies de fruits à faible teneur en calories, ou vous pouvez opter pour des portions plus petites ou des smoothies diététiques.
Tartes
Les tartes desserts sont un autre élément qui est plus consommé pour une occasion spéciale. Il est emballé avec du sucre supplémentaire et, souvent, de grandes quantités de gras transe. Une tranche de tarte aux pacanes peut effectivement contenir 500 calories. Vous pouvez essayer les tartes faibles en teneur de calories en utilisant plus de fruits et moins d’additifs de sucre, de crème et de noix.
La barre de chocolat typique des bonbons
Le chocolat est certainement un problème difficile à abandonner! Il est délicieux et peut même vous faire sentir mieux. Toutefois, la barre de chocolat typique des bonbons est très riche en calories et graisses et, par conséquent, devrait être limitée. En fait, si elle dit « candy bar » sur l’étiquette, c’est votre premier indice. Si vous devez opter pour le chocolat noir, optez pour ceux ayant une valeur élevée de cacao en petites quantités car il a effectivement l’avantage de hauts antioxydants favorable à la santé. Mieux encore, optez pour le chocolat non cuits parce que vous consommez un aliment emballé réelles d’antioxydant par opposition à une barre chocolatée.
Margarine
Alors que la margarine a été une fois annoncée comme une alternative saine au beurre, ce n’est pas vraiment. Il ne contient pas de cholestérol, mais de nombreuses variétés moins chères contiennent des acides gras trans. Les données sont de retour sur les risques pour la santé de la consommation de gras trans, ils sont donc préférable de les éviter. Votre meilleur pari est d’utiliser de petites quantités de beurre, si nécessaire, ou opter pour la margarine qui est étiqueté comme sans gras trans.
Pour un bon régime alimentaire pour maigrir vous devez éviter la consommation de ses différents aliments cités plus haut.
